À quelle heure coucher bebe ?

29 juin 20222 min de lecture

Découvrez les temps d'éveils par tranche d'âge pour permettre à bébé de s'endormir au bon moment.

En tant que parent, on se fie souvent aux signes de fatigue pour savoir quand coucher son enfant.

Mais les signes de fatigue sont parfois très difficiles à déceler ou alors trop tardifs => conséquence : vous risquez de louper la bonne fenêtre d'endormissement car votre enfant sera trop fatigué au moment où vous lui proposerez une sieste ou le dodo du soir. Votre bébé aura donc du mal à s'endormir et cela peut aussi créer des réveils nocturnes.

Un enfant trop fatigué aura du mal à s'endormir.

Temps d'éveil par tranche d'âge :

Je vous recommande donc de vous fiez aux temps d'éveils pour savoir à quelle heure coucher votre bébé. Cela permettra à votre enfant de s'endormir plus facilement, d'allonger ses siestes et de réduire les réveils nocturnes liés à un manque de sommeil en journée.

Age	Temps d'éveil moyen entre chaque sieste / dodo
0 - 1 mois	40 minutes
1 - 2 mois	40 à 60 minutes
2 - 3 mois	1h à 1h30
3 - 6 mois	2h à 2h30
6 - 12 mois	2h30 à 3h
12 - 18 mois	3 à 4h

Le temps d'éveil démarre au moment où votre enfant se réveil.

Exemple : bébé de 5 mois se réveille à 7h => on lui propose une 1ère sieste entre 9h et 9h30 maximum (même s'il n'a pas encore montré de signe de fatigue).

Faut-il le coucher à heure fixe ?

Si vous couchiez votre enfant à heure fixe, vous ne tiendriez pas compte de son temps d'éveil. Là aussi le risque serait de louper la bonne fenêtre d'endormissement.

De 0 à 3 mois le rythme d'un bébé est encore très aléatoire avec un coucher nocturne qui peut être assez tardif.

A partir de 3 mois, essayez de viser un coucher entre 18h et 20h en tenant compte de l'heure de réveil de la dernière sieste pour trouver l'heure de coucher qui conviendra le mieux à votre bébé.